Улучшаем память

12 января 2022, 08:30 ::: Культура и общество

Близится новый семестр, который принесет много новой информации, которую нужно будет выучить. У всех нас хорошая память, надо лишь научиться правильно ей пользоваться. Попробуйте в этот раз отложить зубрежку и не учите всё в последний день, ведь есть более приятные и эффективные способы запоминания. Вот пять советов, которые сделают вашу учебу легче:

1. Выделяйте время для учебы

Исследования показывают, что пытаться выучить всё за один день — плохая идея. Зубрежка в день перед экзаменом — очень неприятное занятие, которое к тому же неэффективно. Выгоднее будет учить долго, но регулярно и понемногу. Так вы запомните всё лучше, при этом тратя меньше нервов.

В одном эксперименте студенты изучали словарные слова с помощью карточек. Некоторые изучали все слова на отдельных занятиях в течение четырех дней, другие зубрили слова в течение одного дня. В целом обе группы потратили одинаковое количество времени, но тестирование показало, что первая группа выучила всё намного лучше.

2. Практика, практика и ещё раз практика!

Музыканты постоянно упражняются в игре на инструментах, атлеты отрабатывают спортивные навыки. То же самое нужно делать и с учебой.

Если вы хотите запоминать информацию, лучшее, что можно сделать, — практиковаться. Например, если вы учите язык, не зубрите слова и правила, а попробуйте перевести текст или прочитать что-то на этом языке.

В одном исследовании 2013 года студенты проходили практические тесты в течение нескольких недель. На итоговом тесте они набрали в среднем на один балл больше, чем студенты, которые учились, постигая теорию.

В исследовании, проведенном несколькими годами ранее, студенты колледжа читали материал, а затем проходили тесты на запоминание. Первая группа прошла всего один тест. Вторая — несколько тестов с короткими перерывами в несколько минут. Неделю спустя вторая группа помнила материал значительно лучше.

3. Не стоит бесконечно перечитывать материал

Перечитывать учебники и конспекты лекций — это очень распространенный способ изучения, при этом он довольно неэффективен.

В одном исследовании 2009 года первая группа студентов дважды читала текст. Вторая группа — только один раз. Обе группы прошли тест сразу после чтения и результаты между ними различались незначительно.

Когда мы перечитываем текст, часто мы делаем это поверхностно. Перечитывать — это как искать ответ на загадку, а не пытаться разгадать ее самому.

В другом исследовании 2010 года сравнивали результаты тестов студентов, которые перечитывали материал, с двумя другими группами. Одна группа написала вопросы о материале. Другая группа отвечала на эти вопросы. Хуже всего пришлось тем, кто просто читал материал, а те, кто отвечал на вопросы, справились лучше всех.

4. Учите карточками

Хорошая замена зубрежке — метод карточек. Это работает так: на одной стороне карточки вы пишете то, что вам нужно выучить, а на другой стороне — определение. Лучше всего так запоминаются даты, термины и иностранные слова. Метод работает, потому что наш мозг воспринимает маленькие кусочки информации лучше и сам выстраивает связи между ними, постепенно складывая их в глубокое знание темы.

Если вам не хочется выписывать карточки вручную, есть сервис quizlet.com, который позволяет делать и учить карточки на компьютере или смартфоне.

5. «Объясни другу»

Допустим, вы что-либо выучили и хотите проверить свои знания. Наилучший способ сделать это — попытаться объяснить изученное человеку, далекому от темы. Объясняйте всё простым языком — это позволит глубже понять материал и найти места, которые вы изучили плохо — их будет сложнее перевести в понятные для незнающего человека слова.

Необязательно при этом занимать время других людей, как бы парадоксально это не звучало. Возьмите лист бумаги и напишите объясняющее письмо. Представьте, что пишите восьмилетнему ребенку. Чем проще вы сможете объяснить, тем лучше поймете сами.